练瑜伽超有用动作处理消化不良消除油腻轻松瘦身做女神

原标题：练瑜伽超有用动作，处理消化不良，消除油腻，轻松瘦身做女神！

瑜伽心得：唯美瑜伽，健康相伴，每日操练多一点，幸福高兴每一天！练瑜伽超有用动作，处理消化不良，消除油腻，轻松瘦身做女神！

红红火火的新年过去了，在春节的各种聚会中，无论是家里的团圆饭，仍是公司的年会，咱们的肚子一定是最不受亏负的哪一个，各式大鱼大肉尝遍了之后，肠道是首要受不了的，由于过分油腻啦，消化就成了问题。

咱们满意口腹之欲的一起，身体的健康也至关重要！几式超有用的瑜伽动作，促进肠道活动，耗费剩余脂肪，让你轻松瘦身，高兴刻画纤细身段，新的一年让你逆袭做女神！

瘦身瑜伽一：简易侧板式

动作详解：

吸气，略微昂首，呼气，双手落右脚旁，左脚后撤一小步，手臂安稳支撑，呼气时，右腿放在左腿的后侧，脚尖点地上，整个身体斜侧，伸右臂靠向右耳；幻想头顶方向延展，左脚脚趾回勾，整个脚掌向下沉，右脚的前脚掌压地，用力的下沉，协助让骨盆抬得更高，整个髋部笔直地上，侧腰发力向上，左面的手掌压实地板，虎口下推，左肩向下沉。瘦身瑜伽二：下犬式

动作详解：

呼气，落下右手，身体转向下方，右脚下沉到下犬式，鄙人犬式歇息逗留，坚持5组呼吸，骨盆举高，深呼吸，感触呼吸的均匀与安稳，眼睛看向后脚尖的方向，在坚持最终一组呼吸，预备下一组动作的操练。

瘦身瑜伽三：兵士三式（左）

动作详解：

再次吸气时，左腿渐渐提起，向后、向上，一起手臂向前延伸到兵士第三式，有大腿安稳支撑，幻想整个大腿的力气收紧骨盆处，左大腿旋转向地板，收紧小腹部；身体延伸向前，眼睛望向双手的方向，假如平衡性不太好的话，你能够稍稍曲折右膝，再次吸气，上身提起，放松左脚，回到山式。瘦身瑜伽四：前屈式

动作详解：

深吸气，提起脚跟，臀部向上，让双脚以小步，渐渐的走向两手之间，双脚并拢，呼气，双手置于骨盆处，吸气，平直站立回瑜伽垫上，坚持山式站立，脊柱向上挺立，膀子下沉。

俗话说一口气吃不成个胖子，相同的，瘦身的路途也不是一蹴即至，只要支付汗水才干浇灌出成功的果实，坚持瑜伽操练，焚烧脂肪，消除赘肉，轻松变身纤细女神

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