专家引荐需求改进微循环安稳血糖调理免疫力无妨每天吃一枚这个

原标题：专家引荐：需求改进微循环、安稳血糖、调度免疫力无妨每天吃一枚这个！

不少人时不时就会呈现消化不良的肠道问题，此刻，若增加益生菌或许益生元来调度肠胃是一种不错的挑选。可是，关于益生菌和益生元的差异，许多人却搞不清楚。终究两者有何不同呢？

益生元VS益生菌

广东省第二中医院中西医结合主任中医师黄汉超介绍，益生菌是一种对肠道有利的细菌，益生元主要是有利于肠道构成益生菌的食物，它只能作为益生菌的“养料”，促进益生菌的成长繁衍。

日子中常见的益生元

黄汉超表明，实在的日子中，有许多美食都可作为益生元成为益生菌的食物，如纳豆、泡菜、豆豉、酸菜、酸牛奶、奶昔等。

日子中常见的益生菌

因为益生菌对保存环境要求较高，因而日子中常见的益生菌制品常以片剂、胶囊或粉末等载体方法呈现，可直接被人体吸收。

膳食获取益生元更利肠道健康

现在，益生元常常被应用于食品饮料领域中。黄汉超引荐，日子中许多食物就能获取益生元，宅家的中老年人可经过下面两款美食来获取益生元。

美食引荐：

香蕉蜂蜜燕麦粥：这三种食物都不含益生菌，但它们含有利生元。它们归于杂乱的糖类，能够让我们消化道中的优质益生菌得到营养补给，促进肠道健康，可当作甘旨早餐。

大蒜：大蒜含有大蒜素、大蒜多糖等成分，是益生元的杰出来历，用醋泡大蒜或许经过发酵工艺制造的黑蒜，不只不会像生大蒜般对肠道有刺激性，并且更有共同的保健成效。

每天吃1枚黑蒜或许醋泡大蒜，不只有利于保持肠道健康，更有利于改进微循环、安稳血糖、调度免疫力，所以有缓慢结肠炎、高血压、中风后遗症、糖尿病等疾病的患者，无妨每天进适量食醋泡大蒜或许黑蒜。

黄汉超

广东省第二中医院急诊科

中西医结合副主任医师

医学博士

急症专业博士研究生，师从陈镜合教授。主攻心脑血管急症与临床，拿手多种内科疾病的诊治，对中西医结合医治内科急危重症具有必定的心得。掌管省级以上课题3项。

修改：黄咏欣 责编：李朝

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