想长命要先会吃3种食物不能少排毒养颜进步免疫力

原标题：想长命要先会吃，3种食物不能少，排毒养颜，进步免疫力！

想长命要先会吃，3种食物不能少，排毒养颜，进步免疫力！

菠菜

每250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素c32.3毫克、纤维7.9克、脂肪挨近0，它是养分含量最高的蔬菜，吃后不只能保持巨大的膂力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，然后起到瘦身的作用，能协助消水肿、排出湿气、润肠通便。

空心菜

空心菜是具有很强的排毒功用的，其含有的粗纤维含量很高，且有木质素、纤维素、果胶组成，果胶和纤维素能协助促进体内有毒物质排出体内，而木质素是能大大的提高巨噬细胞吞食细菌的生机，灭菌消炎，能用来医治疮疡、痈疖。 空心菜中是有很多纤维素的，能促进肠道活动，加快排便，关于防治便秘和削减肠道癌变是有不错的作用。

大白菜

大白菜中含有很多醋纤维，多吃能够促进肠胃活动，活血通便，促进消化，避免大便枯燥，促进排便，稀释肠道毒素，可避免便秘，防备结肠癌。 大白菜中有丰厚的维C，不只可为机体弥补维生素C，防治坏血病，还可抗菌消炎，促进机体毒素的排出，淡斑美颜，有很好的护肤美容成效。

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