肾结石怎样才干防备呢只需5步即可

原标题：肾结石怎样才干防备呢？只需5步即可

假如你患过肾结石，你肯定会记住患病感触。那种痛苦无法忍受，一阵又一阵，直到结石穿过你的尿道，脱离身体痛苦才会中止。

关于许多人来说，肾结石往往不是一次性的问题：大约一半患有肾结石的人，其7年内假如没有采纳防备措施又会长出另一颗肾结石。好可怕啊！

防备肾结石并不杂乱，但的确需求一些决计。

某些化学物质在尿液中充沛浓缩就会构成结晶。晶领会逐步长大变重，然后构成经过尿道的结石。假如结石卡在某处并阻塞尿液活动，就会引起痛苦。

当钙与草酸盐或磷这两种物质中的一种结合时，大多数结石就会发作。结石也能够由尿酸构成。尿酸会在身体代谢蛋白质时发作。

防备肾结石意味着防备成石的条件。以下是相关的主张：

喝许多的水

多喝水能够稀释尿液中导致结石的物质。尽力喝满足的液体，这样每天就会有2升尿液。饮水量每天大概是8杯这姿态。

当然假如包括一些柑橘类饮料，如柠檬水和橙汁，可能会起到必定的效果。这些饮猜中的柠檬酸盐有助于阻挠结石构成。

取得所需的钙

饮食中摄入过少的钙会导致草酸盐水平升高并导致肾结石。为防止这样的一种状况，请保证摄入你这个年纪所需的钙。抱负状况下，你最好从食物中获取钙，由于一些研讨现已标明钙弥补剂与肾结石之间有必定联络。

50岁及以上的男性每天应摄入1000毫克钙，以及800至1000国际单位的维生素D，以协助身体吸收钙。

削减钠的摄入

高钠饮食可引发肾结石，由于它会添加尿液中的钙含量。所以主张肾结石易患人群应采纳低钠饮食。

现在的攻略主张将每日钠摄入量约束在2300毫克。假如钠曩昔对肾结石的发作起过效果，请测验将钠的每日摄入量削减至1500毫克。这对你的血压和心脏也都有优点。

约束动物蛋白的摄入

太多的动物蛋白，如红肉，家禽，鸡蛋和海鲜，都会升高尿酸水平，并可能会引起肾结石的发作。高蛋白饮食也会下降柠檬酸盐的含量。尿液中的柠檬酸盐有助于防止结石的构成。

假如您简单患上结石，请将每日肉类摄入量约束到不超越一副扑克牌的分量。这也将有助于心脏健康。

防止食用促进结石生成的食物

甜菜，巧克力，菠菜，食用大黄，茶和大多数坚果含有丰厚的草酸盐，可乐含有丰厚的磷酸盐，这两者都有助于肾结石的构成。假如你患有结石，医师可能会主张你防止食用这些食物或少数食用这些食物。

关于其他人来说，除非以极高的量摄入，不然特定的食物和饮料不太可能引发肾结石。还有一些研讨标明，以弥补剂方式服用高剂量维生素C的男性患肾结石的危险略高。这可能是由于身体将高剂量的维生素C转化为草酸盐。

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