小腿训练最好是在10——12次时已近力竭，最后的几次凭借毅力坚持完成。这样练的效果比随便采用一个轻松的重量完成预定次数要好得多。
健身房健身新手上路指导
很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3―5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12―15个，2―3组即可。
很多人一到健身房，就会呆上好几个小时，把所有器械都练一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15―20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。
美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。
对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食物。
需要提醒健身新手们的是，以上注意事项都是在健身初期应该尤其注意的，根据个人体质的不同，最好能够在教练的帮助下运动。
佛山南海莱健运动器材厂，专业生产健身房训练器材，质量保证，耐用高档哦！！
框架
产品外观设计吸取国外先进设计理念，在原有基础上加以改进，更加符合各种人群的健身需求产品外观设计吸取国外先进设计理念
采用优质平椭圆管材质。管材标准厚度2.5~3.0mm
钢框架将保证器材最大的兼顾稳定性；
全新大型专用设备打沙去锈处理后表面进行喷塑处理,保证长时间不掉漆不退色并且更具环保性.二氧保护焊焊接，确保焊接部位的坚固性及美观性全新大型专用设备打沙去锈处理后表面进行喷塑处理,保证长时间不掉漆不退色并且更具环保性.二氧保护焊焊接，确保焊接部位的坚固性及美观性。
座垫
成型座垫，豪华高档，美观舒适耐用---采用高质量耐磨材料制作而成的靠垫耐用实在、宽大舒服，更容易缓解劳疲
调节系统
座垫独特的气压调节，使用更方便快捷；
多部位弹力销调节系统
训练指示牌
简洁易用的指示牌可以快速指导如何使用和训练的肌肉部位
可根据不同客户的需求，制作相应的LOGO
外护罩
有前后2块护罩装置，采用一次性成型罩壳
顶端新成型坚固罩板，使器材整体设计保持一贯性，整齐统一；
唯美的器材外观更加亲切和人性化
配重片系统
纯铁制的配重片，配重插销可以稳定每片配重片并将它们紧紧连动在一起；简单旋转调节可以让使用者很容易选择不同的重量需求轻松调节阻力，重量增加系数有清晰可见的标示；
配重以及走线采用安全装置力量器械选用优质进口材料，引进先进的负重受力分析和极限强度实验设备，确保器材的稳定，安全性；
不同配重要求，可根据客户所需，量身定制，灵活增加配重。
传动钢索和滑轮系统
超强度钢丝绳外覆盖尼龙，塑料/铝滑轮可供选择
把手
把手处有橡胶手把套是防磨耐用型材料，并可以增加摩擦力；抓手处可以防止使用时滑落
脚踏平台
所有的脚踏平台都是用防滑材料制成的加固型橡胶模具
采用专家推荐使用的高质量材质：高纯度铁碳合金钢、轴承钢等，使得运动机械延长使用寿命，更具高精度，低发热，高速性，高刚性，低噪音，耐腐蚀性，高耐磨性等等优质品质。以及尖端的轴承底座和全密封超大的球墨轴承，以及自润滑封套应用于所有的连接轴承，使每一个运动更加的精确与流畅，减少器械运动中的摩擦，更加延长器材使用寿命。
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